Топ-20 лучших приложений для тренировок и фитнеса: рейтинг пользователей в 2023 году

Персональный тренер в кармане? Легко! Современные фитнес-Приложения продвинулись далеко вперед от шагомеров и трекеров активности. В компании с современными смартфонами и фитнес-браслетами они впечатляют поразительной точностью, персонализированными программами тренировок и мотивирующей системой вознаграждения. Редакция LinDeal собрала для вас 20 лучших фитнес-приложений, которых чаще выбирают пользователи:

1. Nike Training Club
2. Adidas Training
3. Apple Fitness +
4. Workout Trainer
5. Seven
6. Unagrande Йога Клуб
7. GYMUP
8. Fitbit Coach
9. MyFitnessPal
10. Fitness Buddy
11. 8fit
12. Freeletics
13. Sworkit Fitness
14. Johnson & Johnson 7-Minute Workout
15. Leap Fitness Group
16. Zombies, Run!
17. 30 days
18. RunKeeper
19. Табата. Интервальные тренировки дома
20. Спортсмен PRO

Подробности ждут вас далее!

1. Nike Training Club

• бесплатно
• Android, iOS

Разработанное легендарным спортивным брендом Nike, это приложение имеет рейтинг 4.9 из 5 в App Store, наивысшую оценку от Роскачества и миллионы скачиваний в Play Market. Что внутри? Более 180 вариантов тренировок, где каждый сможет найти свое, — кардио, силовые, выносливость, йога. Занятия легко можно персонализировать — для домашней тренировки или спортивного зала, с использованием снаряжения или без.

Дополнительным бонусом будут индивидуальные системы тренировок, разработанные специально под известных спортсменов от Криштиану Роналду до Серены Уильямс. Каждая программа сопровождается наглядным видеорядом и голосовым объяснением. А если учесть, что Nike Training Club при этом абсолютно бесплатно, мы получим лучшее приложение для тренировок!

2. Adidas Training

• бесплатно
• есть дополнительные платные покупки
• Android, iOS

Adidas Training с рейтингом 4.8 в App Store лишь немногим уступает лидеру топа. Также разработанное известным спортивным брендом, представляет из себя конструктор тренировок — вы сами устанавливаете, какие части тела, мышцы хотите укреплять, сколько на это готовы потратить времени. Внутри вас ждут комплексы для сжигания жира, наращивания мышц, растяжки, набора массы, создания плоского живота. Помимо этого, можно включить режим советов по питанию и другие ценные рекомендации. Интересно, что видеоряд можно вывести на большой экран Apple TV или iPad.

3. Apple Fitness +

• $9,99 в месяц
• iOS

Полноценно использовать программу можно в паре с умными часами версии Apple Watch 3 и выше. Также Apple Fitness + коннектится со встроенным приложением «Здоровье»: анализируя ваши показатели и данные по прошлым тренировкам, оно сразу формирует индивидуальную программу на основе персональных предпочтений. В коллекции приложения более десяти типов тренировок: силовые и интервальные, ходьба и бег, йога и пилатес, танцы и медитация, гребля и велосипед. Есть функции Share Play для групповых занятий и специальный режим для тренировок с наставником, тренером.

4. Workout Trainer

• бесплатно
• есть дополнительные платные покупки
• Android, iOS

Приложение получило высший балл от Роскачества за научный подход к созданию программ тренировок и качественный подбор эффективных упражнений. Вы можете найти массу примеров для домашних занятий без снаряжения, настроить нагрузку под любой уровень подготовки. Все тренировки Workout Trainer сопровождаются видео и аудио, однако нужно учитывать что контент представлен только на английском языке.

5. Seven

• бесплатно
• есть дополнительные платные покупки
• Android, iOS

Приложение успело получить в App Store 4.7 баллов из возможных 5. Как и в Workout Trainer, здесь сделали ставку на научный подход к тренировкам. Разница в том, что Seven поможет вам достигнуть хороших результатов, уделяя спорту всего 7 минут в день! Перед пользователем открыт выбор из 200 упражнений — общих, динамичных, разгрузочных, на растяжку. Вы устанавливаете программу занятий на неделю и приступаете к делу, опираясь на видеоряд. Простые и понятные тренировки идеально подойдут новичкам и людям с плотным рабочим графиком.

6. Unagrande Йога Клуб

• бесплатно
• есть дополнительные платные покупки
• Android, iOS

Как мы видим из названия, «Unagrande Йога Клуб» специально разработан для начинающих и опытных йогинов. Внутри вас ждет 350 разнообразных тренировок, 300 популярных поз, подробное описание техник медитаций, наглядное видео- и схематическое сопровождение. Среди приятных дополнительных функций: описание влияния тех или иных практик на тело, возможность проведения занятий под медитативную музыку или звуки природы.

7. GYMUP

• бесплатно
• Android

Это полноценный дневник тренировок, который пригодится профессиональным спортсменам и культуристам. В GYMUP вы можете не только отслеживать свои достижения и фиксировать результаты, но и пользоваться справочником упражнений и тренировочных программ. Среди достоинств приложения — запись параметров тела, спортивный калькулятор, возможность составления индивидуальных программ. Однако инфо-часть здесь сопровождается только картинками, видео- и аудио-контента нет.

8. Fitbit Coach

• бесплатно
• Android, iOS

Полный функционал этого приложения раскрывается в паре с умными часами Fitbit, однако отслеживать свою активность и эффективно тренироваться можно, просто скачав программу на телефон. Внутри вас ждет комплекс тренировок для дома, улицы или спортзала со звуковым и видеосопровождением. Тренировочный контент Fitstar адаптируется под ваш персональный прогресс, а само приложение умеет давать индивидуальные рекомендации на основе данных о вашем физическом состоянии.

9. MyFitnessPal

• бесплатно
• Android, iOS

Это приложение успешно синхронизируется с MapMyFitness и Fitbit, незаменимо для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Оно отслеживает не тренировки, а то, что вы едите. В базе данных MyFitnessPal огромное количество блюд, программа умеет сканировать штрихкоды, что помогает поддерживать полезную диету и быть в отличной форме.

10. Fitness Buddy

• бесплатно
• Android, iOS

Виртуальный личный тренер и диетолог, которому доверяют тысячи людей по всей планете. С Fitness Buddy можно не просто эффективно заниматься дома или в зале, но и настроить персональную диету, которая улучшает спортивные результаты. Приложение содержит наглядные инструкции и видео, мотивирующие планы тренировок, позволяет отслеживать прогресс и предлагает новые техники, с которыми хочется двигаться дальше.

11. 8fit

• бесплатно
• Android, iOS

8fit заслуженно называют «всеобъемлющим фитнес-приложением». Оно знает все о тренировках, здоровом питании и спортивных травмах, что позволяет программе составлять не только график эффективных упражнений, но и правильного питания. В основе — табата и кроссфит, высокая интенсивность и интервальные тренировки. Советы по питанию же позволяют дополнительно улучшить результаты спортсмена.

12. Freeletics

• бесплатно
• Android, iOS

Перед вами цифровой персональный тренер, в пользу которого можно смело отказаться от посещения спортзала. Создатели Freeletics делают ставку на кроссфит, позволяющий тренироваться где и когда угодно. Программа легко персонализируется, предлагая эффективные методики и техники конкретно под вас.

13. Sworkit Fitness

• бесплатно
• Android, iOS

Sworkit Fitness создан специально для эффективных домашних тренировок с постепенным повышением уровня сложности. С помощью приложения можно задать себе 6-недельную программу, наполнение которой зависит от вашей цели — стать лучше, сильнее или стройнее. Важно, что в базе есть занятия и для новичков, и для опытных спортсменов, и для профессионалов. Чтобы заниматься, не нужно ни тренажеров, ни снаряжения. На основе ваших личных данных программа создаст индивидуальную тренировку с силовыми и кардио-упражнениями, для йоги или растяжки.

14. Johnson & Johnson 7-Minute Workout

• бесплатно
• Android, iOS

Не нужно думать, что вас ждут только семиминутные тренировки — приложение содержит большую базу программ различной длительности. В основе Johnson & Johnson 7-Minute Workout — только научный подход и интервальные занятия. Притом из снаряжения вам понадобиться один лишь стул. Вы выполняете упражнения по 30 секунд с интервалами по 5-15 секунд — и чувствуете эффект даже спустя семь минут! Каждая программа сопровождается наглядной видеоинструкцией, а еще приложение можно синхронизировать с Apple Здоровье для персональной подборки занятий.

15. Leap Fitness Group

• бесплатно
• Android, iOS

Leap Fitness Group — это не одно, а целый комплекс приложений для домашних тренировок на различные части тела и группы мышц. Вы можете выбрать то, что вам по душе:

• упражнения на руки, спину, ноги;
• занятия на мышцы пресса или тазового дна;
• растяжка и шпагат;
• полноценная универсальная тренировка.

Начальная программа рассчитана на 30 дней, при желании можно перейти на продвинутый, а затем на профессиональный уровень. Для занятий при этом достаточно коврика, бутылки воды (для веса) и удобной одежды.

16. Zombies, Run!

• бесплатно
• Android, iOS

Любите сериал The Walking Dead («Ходячие мертвецы») и планируете наконец-то начать бегать каждый день? Тогда приложение Zombies, Run! — ваш идеальный выбор! Вы погружаетесь в мир постапокалипсиса — ваш транспорт разбился в местности, кишащей зомби. Единственный способ выжить — бежать. Как только вы снижаете темп, вас нагоняют зловещие мертвецы, а приложение исходится их страшными криками. Так что ничего не остается, как увеличить темп! Вдвойне приятно, что программа готовит на каждый забег новую интересную историю.

17. 30 days

• бесплатно
• Android, iOS

Как уже видно из названия, данное приложение — персональная программа тренировок на тридцать дней вперед. При этом 30 days функционирует как трекер привычек. Захотели качать пресс? В первый день делаете упражнение столько раз, сколько можете. На основе вашего результата приложение составит индивидуальный график занятий на месяц с постепенным увеличением нагрузки.

18. RunKeeper

• бесплатно
• Android, iOS

Именно это приложение смогло объединить 26 млн бегунов со всей планеты! RunKeeper — ваш персональный карманный тренер, который умеет отслеживать все виды активностей, записывать их в статистику. Успехами в походах, прогулках, пробежках и велотренировках всегда можно поделиться с друзьями благодаря интеграции с социальными сетями.

19. Табата. Интервальные тренировки дома

• бесплатно
• Android, iOS

Это приложение для тех, кто не является ярым фанатам спорта либо имеет очень ограниченное время на тренировки. С «Табатой» вам нужно выполнять всего одно упражнение в день всего 4 минуты! Но не ожидайте, что это легко и просто — придется максимально выкладываться! В программе также есть раздел «Статистика», где вы можете отслеживать собственные успехи.

20. Спортсмен PRO

• бесплатно
• Android, iOS

Про это приложение пишут: «Полноценная замена абонементу на кроссфит!» То же самое, что модный тренажерный зал, только без снаряжения и совсем бесплатно. «Спортсмен PRO» — комплекс силовых тренировок, программа на целый год, скорректированная в зависимости от вашего уровня подготовки. Предстоит заниматься трижды в неделю — делать скручивания на пресс, отжиматься от пола, подтягиваться, прыгать со скакалкой, выполнять берпи и стоять в планке.

Команда LinDeal выяснила, что фитнес-приложения действительно повышают мотивацию заниматься спортом. Во многом это связано с игровым, соревновательным режимом. Нельзя исключать и системы упражнений, которые позволяют достичь хороших результатов самостоятельно — дома и без дополнительного снаряжения. Также немалая часть программ из нашего списка бесплатна — пользователи получают доступ к профессиональным тренировкам, не уплачивая ни копейки. А еще такие приложения в команде с умными часами и фитнес-браслетами позволяют с высокой точностью отслеживать прогресс спортсмена.

Понравилась статья? Поделитесь ссылкой в социальных сетях — возможно, материал «Топ-20 лучших приложений для тренировок и фитнеса: рейтинг пользователей в 2023 году» окажется полезным для ваших друзей и коллег. Если вы нашли ошибку в тексте или хотите, чтобы мы подробно раскрыли какой–то конкретный вопрос по теме «Спорт», если у вас есть интересные предложения для нашей редакции, вы всегда можете с нами связаться через страницу «Контакты» любым удобным вам способом.